Search
Monday 12 November 2018
  • :
  • :
Latest Update

गर्भवती महिलामा पोषण सम्बन्धी समस्या आउनुको कारण, गर्भावस्थाबारे जान्नै पर्ने कुरा

गर्भवती महिलामा पोषण सम्बन्धी समस्या आउनुको कारण, गर्भावस्थाबारे जान्नै पर्ने कुरा

गर्भवती महिलामा पोषण सम्बन्धी समस्या आउनुको कारण
– कम उमेरमा गर्भवती ।
– धेरै पटक गर्भवती ।
– पोषण ज्ञानको कमी र पारिवारिक असहयोग ।
– अन्धविश्वासका कारण कम खाने, व्रत बस्ने, माछा–मासु–अन्डा र दूधको उपभोग नगर्ने बानी ।
– धूम्रपान, मद्यपान र लागूऔषधको प्रयोग ।
– दूध पचाउन नसक्ने समस्या ।
– गर्भवती हुँदा न्यून पोषण वा अधिक पोषण ।
– पेटमा जुम्ल्याहा तथा तिम्ल्याहा बच्चा ।
– शरीरको न्यून तथा अत्याधिक तौल बृद्धि ।
– गरिबी र अशिक्षा ।
गर्भावस्थामा चाहिने पोषिला खानेकुरा
क्यालोरी : भात, रोटी, घ्यू, तेल, सख्खर, चिनी ।
प्रोटिन : दाल, गेडागुडी, माछा, मासु, अन्डा, दूध ।
फोलेट : दाल, गेडागुडी, कलेजो, सुन्तला, पालुङ्गो, हरिया सागपात । (खानेकुराबाट मात्रै फोलेटको आवश्यकता पूर्ति नहुने भएकाले फोलेट चक्की पनि लिनुपर्छ ।)
आइरन : रातो मासु, गाढा हरिया सागपात, गेडागुडी (खानेकुराबाट मात्र आइरनको आवश्यकता पूर्ति नहुने हुनाले आइरन चक्की पनि लिनुपर्छ ।)
गर्भावस्थामा खानपान सम्बन्धी समस्याको समाधान
वाकवाकी घटाउन
– बिहान ओछ्यानबाट बिस्तारै उठ्ने ।
– भुटेको, कुरुम–कुरुम हुने खानेकुरा खाने ।
– चुइङगम वा चकलेट खाने ।
– थोरै–थोरै तर पटक–पटक खाना खाने ।
– कडा बास्ना भएको खाना भरसक नखाने ।
कब्जियत घटाउन
– रेसादार खाना खाने ।
– दैनिक शारीरिक श्रम गर्ने ।
– एक दिनमा कम्तिमा आठ गिलास पानी तथा अन्य तरल पदार्थ पिउने ।
– दिशा लाग्नेबित्तिकै दिशा गर्ने ।
– दिशा लगाउने औषधि डाक्टरको सल्लाहले मात्र प्रयोग गर्ने ।
– मसलेदार तथा चिल्ला खानेकुरा नखाने ।
– अग्लो ठाउँ (कुर्सी, खाट आदि) मा बसेर खाने ।
– खाना खाएको एक घन्टासम्म नसुत्ने ।
– खाना खाएको दुई घन्टासम्म कडा परिश्रम, शारीरिक व्यायाम नगर्ने ।

प्रस्तुतिः डा. सुमन ताम्राकार


Loading...


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *